Hamil adalah salah satu impian semua wanita yang baru menikah, dan moment ini pastinya sangat – sangat ditunggu kehadirannya. Ketidaksuburan biasanya disebabkan oleh berbagai faktor, bisa jadi itu fisiologis/eksternal. Misalnya gangguan ovulasi, jumlah sperma yang rendah, kesehatan sperma / telur yang buruk, saluran tuba tersumbat, endometriosis, sindrom ovarium polikistik (PCOS), IMS (infeksi menular seksual), stres, penyakit gaya hidup, maupun gangguan makan.
Maka dari itu Nutrisionus Henrietta Norton menyebutkan bahwa setiap asupan makanan memiliki kandungan unik masing-masing, yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam hal ini tentunya bagi organ-organ yang berkaitan dengan program hamil. Dan berikut beberapa menu diet untuk kamu yang akan menjalankan program hamil.
1. Sayur dengan Warna Daun Gelap
Sayuran adalah makanan yang paling sehat. Di setiap jenis diet, sayuran pasti selalu menjadi menu wajib. Sedikit berbeda, dalam menu diet program hamil adalah sayuran yang berdaun gelap. Sayuran berwarna gelap memiliki kandungan folat yang tinggi. Folat sendiri merupakan vitamin yang dapat meningkatkan proses ovulasi dengan signifikan. Manfaat yang akan diterima pria yaitu sperma yang dihasilkan akan lebih sehat. Sedangkan wanita dapat mengurangi resiko keguguran saat hamil.
2. Kacang-kacangan
Kacang disebut sebagai pendongkrak kesuburan, maka konsumsilah kacang-kacangan jika ingin segera hamil. Maka jika diet yang dilakukan untuk kesuburan, jangan lupa mencampurkan kacang pada menu makananmu ya bunda.
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun menghasilkan lemak namun lemak yang tak jenuh. Kandungannya mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, termasuk radang yang mengganggu ovulasi.
4. Ikan Salmon
Dalam beberapa penelitian, kegagalan ovulasi dan sel telur yang tidak sehat disebabkan karena kurangnya zat besi dalam tubuh. Masalah ini bisa diperbaiki dengan konsumsi ikan salmon. Ikan salmon mengandung antioksidan yang baik untuk perlindungan sel telur & sperma dari radikal bebas. Kromosom yang sebelumnya mudah rusak dapat diperbaiki, sehingga resiko keguguran dan cacat lahir pun dapat dihindari.
5. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6 yang berfungsi mengatur hormon. Termasuk juga hormon yang dibutuhkan saat pembuahan. Bagi wanita, vitamin ini penting karena dapat membantu menstruasi menjadi teratur. Masalah ini berdampak pada pertumbuhan sperma dan sel telur yang akan terganggu.
6. Kerang-kerangan
Kerang-kerangan mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Seperti vitamin B12 yang dapat memperkuat lapisan endometrium yang menjaga pembuahan sel telur. Hal ini selanjutnya dapat mengurangi resiko keguguran pada sang ibu yang sedang hamil.
7. Telur
Telur ini juga dapat bermanfaat untuk program hamil. Telur mengandung vitamin D yang tinggi. Kandungan vitamin D ini sangat dibutuhkan tubuh, karena jika kekurangan, wanita dapat mengalami kemandulan.
8. Jeruk
Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi. Karena kandungannya, buah jeruk baik dikonsumsi saat menjalani program hamil, terutama bagi lelaki. Dalam suatu penelitian, ditemukan bahwa lelaki tidak subur dapat meningkatkan jumlah spermanya setelah mengkonsumsi 1,000 mg vitamin C dalam dua kali sehari.
Selain itu juga, kami menjelaskan & memberikan menu resep diet sehat yang tidak membosankan untuk para calon bunda yang ingin menjalankan program diet agar bisa cepat berhasil, dan menunya disini.
Artikel ini dibuat oleh :
Gifka Qatrunnada Aviela
NPM : 210104180064
MPM - Fakultas Ilmu Komunikasi
Universitas Padjadjaran
Comments